9 recomandari naturiste pentru stimularea imunitatii

Chiar daca vremea e inca frumoasa, se simte in aer apropierea sezonului rece, iar natura, insasi, parca ne indeamna sa ne pregatim. Asa cum ne facem provizii pentru iarna, tot la fel consider ca trebuie sa ne aprovizionam organismul cu nutrienti esentiali pentru imunitate, astfel incat sa preintampinam aparitia eventualelor probleme de sanatate, specifice anotimpului friguros.

Asa se face ca am mai citit un studiu-doua, am dat o raita online prin magazinul naturist Remediu, mi-am amintit si de niste articole mai vechi si am ales pentru voi cele mai bune metode de stimulare a sistemului imunitar.

1. Consuma o dieta echilibrata, compusa din alimente integrale, bogate in nutrienti

Pentru o buna functionare a sistemului imunitar, organismul are nevoie de nutrienti esentiali, precum vitaminele A, C, D si E, minerale cu rol antioxidant, cum sunt zincul si seleniul, dar si acizi grasi esentiali ca Omega 3. Toti acesti nutrienti vitali se gasesc in alimente integrale, de preferat organice : fructe, legume, nuci, seminte, cereale integrale sau produse de origine animala.

Fructele si legumele nutrientiNutritionistii recomanda adaugarea in dieta a unor superalimente, cu rol specific in stimularea imunitatii : polen de albine, pastura, chlorella, spirulina, camu-camu.

De asemenea, se recomanda evitarea consumului de carne procesata, a prajelilor, a bauturilor carbogazoase si in general a produselor ce contin zahar, indulcitori artificiali sau faina alba. Toate aceste alimente sunt nefaste pentru sistemul imunitar, contribuind la slabirea apararii organismului.

2. Consuma alimente bogate in vitamina C

Cele mai bune surse de vitamina C sunt fructele si legumele proaspete : patrunjelul, varza, fructele de padure, citricele, kiwi, ardeiul gras si legumele cu frunze verzi. In acest articol vei gasi un top 10 al alimentelor cele mai bogate in vitamina C.

Cu siguranta, stii deja de proprietatile fabuloase ale catinei romanesti. Iata o reteta de catina cu miere si polen, excelenta pentru imunitate. Iti recomand si aceasta pulbere de catina, pe care sa o adaugi in smoothie-uri, sucuri si salate.

 3.  Exercitiul fizic

O masura extrem de importanta pentru stimularea imunitatii, in particular, dar si a organismului, in general, este exercitiul fizic. Chiar si o simpla plimbare sau urcatul scarilor, pot face o mare diferenta in ceea ce priveste starea ta de sanatate.

4. Relaxare si meditatie

Numeroase studii si cercetari stiintifice atesta faptul ca practica meditatiei reduce nivelul de stres, de unde si efectul de intarire al imunitatii. Se cunoaste ca un organism stresat este un organism care e predispus la boli si afectiuni diverse, mai ales datorita slabei imunitati.

5. Consuma Ashwagandha

Ashwagandha este un remediu ayurvedic, excelent tonic si stimulent al organismului, in general si al imunitatii, in special. In magazinul naturist Remediu poti gasi ashwagandha sub forma de capsule sau sub forma de pudra ce se poate adauga la smoothie-uri, salate, ceaiuri etc.

6. Asigura-te ca ai incluse in alimentatie si probiotice

Probioticele – adica acele bacterii benefice – sunt esentiale pentru intreaga stare de sanatate a organismului nostru. Flora intestinala benefica poate fi foarte usor afectata de diversele toxine pe care le introducem in organism. In mod special, medicamentele si consumul lor exagerat contribuie la distrugerea florei intestinale. In acest articol vei gasi un top al alimentelor probiotice esentiale pentru imunitate.

probiotice

7. Hidrateaza-te

Apa asigura o circulatie buna a limfei in organism, astfel eliminandu-se toxinele de la nivel celular. Totodata, un organism hidratat este si un organism sanatos. Este important sa bem o apa de calitate. Tot in magazinele Remediu, puteti gasi o apa minerala plata, cu un pH alcalin de 9,79. Este vorba despre apa plata natural alcalina Gorna Bania, pe care Remediu o distribuie la diverse litraje. 

8. Prepara-ti sau cumpara amestecuri intaritoare

Pentru stimularea sistemului imunitar sunt o multime de retete naturale. Mai toate, am observat, au in compozitie produse ale stupului, plante medicinale si condimente. Printre rafturile Remediu, mi-a atras atentia un astfel de preparat : „Doftorii batranesti pentru prunci„. Iata ce bunatati contine : miere, polen, goji, scortisoara, tictura de propolis, ulei de nuca, turmeric, susan, chia, armurariu,  ulei de catina, extras de muguri de coacaz negru, lemn dulce, ulei presat la rece din cuisoare,  laptisor de matca, schinduf;

9. Asigura-te ca ai un somn de calitate, odihnitor

Somnul este extrem de important pentru refacerea organismului in profunzime. Din pacate, conditiile de mediu si stresul cotidian la care suntem supusi tot mai mult, afecteaza calitatea somnului. De aceea, eu recurg si recomand la suplimente nutritionale naturale, pe baza de plante. Melatonina este unul dintre suplimentele care nu imi lipseste, fiind si un excelent antioxidant. La Remediu veti gasi numeroase suplimente ce au in compozitie melatonina, dar mie mi-a atras atentia „Sweetest dreams„, ce contine, pe langa cele 3 mg optime de melatonina si un amino acid L-theanina, ce faciliteaza productia de unde alfa ale creierului, contribuind astfel la stabilitatea emoționala și la atenuarea senzației de extenuare. 

Acestea sunt recomandarile mele in vederea pregatirii organismului pentru sezonul rece, iar daca le gasesti utile, imparte-le si cu prietenii tai. Sa iti fie cu folos si nu uita sa te abonezi la site, pentru fi astfel la curent cu toate articolele si noutatile Hranatoase! 


Pentru a fi tot timpul la curent cu ultimul articol publicat pe HRANATATE, te poti abona la NEWSLETTER, moment in care vei primi gratuit pe mail, e-book-ul : Un weekend de detox.

Daca ai gasit utile informatiile cuprinse in acest articol, le poti distribui si prietenilor tai ! Pentru a fi conectati in permanenta, poti sa dai like si paginii de Facebook a site-ului si te invit sa te alaturi grupului de Facebook „HRANATATE” !

Parerea ta conteaza pentru mine ! Imi poti lasa un comentariu la acest articol sau imi poti trimite un mail : contact@hranatate.ro

Buna!

Sunt Delia, scriu, m-am specializat si sunt pasionata de sanatate si vindecare holistica!

Mai multe despre mine si cum am ajuns la aceasta pasiune, te invit sa citesti aici.

Add A Comment